L’estiu ens porta dies assolellats, vacances i activitats a l’aire lliure. No obstant això, també pot ser una temporada desafiadora a causa de la calor extrema. Mantenir-nos hidratats i frescos és essencial per a gaudir de l’estiu de manera segura i saludable. C

Consells pràctics per a mantenir la hidratació i la frescor durant l’estiu.

1. Beure Suficient Aigua
L’aigua és fonamental per a mantenir el nostre cos funcionant correctament, especialment a l’estiu. Es recomana beure almenys vuit gots d’aigua al dia, però aquesta quantitat pot augmentar si estem exposats al sol o duem a terme activitats físiques. Portar sempre una ampolla d’aigua reutilitzable i establir recordatoris per a beure aigua al llarg del dia són estratègies efectives per a mantenir-nos hidratats.

2. Consumir Aliments Rics en Aigua
Incorporar aliments amb alt contingut d’aigua en la nostra dieta diària pot contribuir significativament a la nostra hidratació. Fruites com la síndria, el meló, les maduixes i les taronges són excel·lents opcions. Les verdures com el cogombre, l’api i el tomàquet també són ideals per a mantenir-nos frescos i ben hidratats.

3. Evitar Begudes Deshidratants
Algunes begudes poden augmentar la deshidratació en lloc de prevenir-la. Les begudes alcohòliques i les que contenen cafeïna, com el cafè i els refrescos, tenen efectes diürètics que poden provocar pèrdua de líquids. És preferible optar per infusions fredes, aigua de coco o sucs naturals sense sucre afegida.

4. Usar Roba Lleugera i Transpirable
L’elecció de la roba pot marcar una gran diferència en com ens sentim en els dies calorosos. Usar roba lleugera, de colors clars i fabricada amb materials transpirables com el cotó o el lli, ajuda a mantenir la frescor i permet una millor circulació de l’aire al voltant del cos.

5. Buscar Ombra i Refrescar-se Sovint
Durant les hores de més calor, generalment entre les 11 a. m. i les 4 p. m., és aconsellable romandre en llocs ombrejats o frescos tant com sigui possible. Utilitzar barrets, ulleres de sol i protectors solars també és crucial per a protegir-se del sol. A més, refrescar-se amb banys d’aigua freda o utilitzant tovalloles humides pot ajudar a reduir la temperatura corporal.

6. Preparar Begudes Refrescants Casolanes
Les begudes casolanes no sols són delicioses sinó que també són una excel·lent manera de mantenir-se hidratat. Aquí tens unes receptes senzilles: Llomonades Casolanes i Refrescants

Mantenir-nos hidratats i frescos durant l’estiu és vital per a la nostra salut i benestar.

Seguint aquests consells, podem gaudir de totes les meravelles que l’estiu ofereix sense comprometre la nostra salut. Recorda sempre escoltar el teu cos i mantenir-te hidratat per a gaudir d’un estiu segur i agradable.