Un bronzejat durador i saludable no es tracta només de passar hores sota el sol, sinó de preparar i cuidar adequadament la pell. Per aconseguir-ho, és fonamental mantenir la ben hidratada. Això ajuda a evitar cremades solars i a aconseguir un bronzejat uniforme i durador.
A més d’aquestes cures externes, la nutrició juga un paper important en la salut de la pell i la capacitat de bronzejar-se de manera saludable. Hi ha certs aliments que poden ajudar a protegir la pell dels danys solars i a potenciar el bronzejat.
Aquí tens alguns aliments recomanats per a un bon bronzejat:
- Pastanagues: Són riques en beta-carotè, un compost que el cos converteix en vitamina A. Aquesta vitamina ajuda a mantenir la pell saludable i pot potenciar el bronzejat.
- Tomàquets: Contenen licopè, un potent antioxidant que pot ajudar a protegir la pell contra els danys causats pel sol.
- Fruites cítriques i maduixes: Són riques en vitamina C, que és essencial per a la producció de col·lagen, una proteïna que ajuda a mantenir la pell elàstica i resistent.
- Peixos com el salmó i la truita: Aquests peixos són rics en omega-3 i vitamina D, nutrients essencials per a la salut de la pell.
- Espinacs i altres vegetals de fulla verda: Contenen luteïna i zeaxantina, antioxidants que poden protegir la pell dels efectes nocius del sol.
- Oli d’oliva i altres olis saludables: Aporten greixos saludables que són fonamentals per a mantenir la pell hidratada i flexible.
Incorporar aquests aliments en la teva dieta diària pot ajudar la teva pell a preparar-se millor per a l’exposició al sol. No obstant això, és crucial complementar aquesta dieta amb una protecció solar adequada per evitar danys per l’exposició solar. Hidrata’t la pell abans i després de l’exposició al sol i no oblidis beure molta aigua per mantenir-te hidratat des de dins.
Finalment, recorda que un bon equilibri entre una alimentació saludable, una hidratació adequada, i l’ús de protecció solar, és la clau per aconseguir un bronzejat durador i saludable.
Si voleu més consells: Àpats d’estiu – Moments deliciosos