Les festes de Nadal són sinònim de trobades familiars, moments de celebració i, per descomptat, d’àpats deliciosos i copiosos. Però després de gaudir de tanta menja i beguda, pot ser que experimentem una sensació de pesadesa, indigestió o malestar estomacal. Fer una bona digestió després dels àpats nadalencs és essencial per evitar aquests malestars i gaudir del descans.
1. Menja amb calma i de forma conscient
Menjar ràpidament pot fer que no digereixis correctament, a més de generar una sensació de plenitud excessiva. Intenta menjar de manera més tranquil·la, prenent-te el teu temps per mastegar bé els aliments.
2. Controla les porcions
És fàcil deixar-se portar pel gran assortiment de plats de Nadal, però és important mantenir un cert control sobre les porcions i es important evitar el “menjar per inèrcia”. Menjar en excés sobrecarrega el sistema digestiu i pot generar inflor, acidesa o reflux.
3. Aposta per aliments fàcils de digerir
Després dels grans àpats, és útil optar per aliments lleugers i fàcils de digerir. Per exemple, caldos lleugers, verdures al vapor, fruites o iogurts naturals poden ajudar el teu sistema digestiu a funcionar millor.
4. Hidrata’t bé
Beure aigua és fonamental per facilitar la digestió. Els líquids ajuden a descompondre els aliments i permeten que el sistema digestiu faci la seva feina de manera més eficient. Evita les begudes alcohòliques o les refrescants carbòniques, ja que poden dificultar la digestió.
5. Infusions digestives
Les infusions d’herbes com la menta, el gingebre o el camamilla són tradicionals per ajudar en la digestió després d’àpats copiosos. Aquestes plantes tenen propietats que poden reduir la inflor, alleujar les digestió lenta i disminuir la sensació de pesadesa.
Tot i que els àpats de Nadal són moments especials de compartir i gaudir, és important escoltar el nostre cos i donar-li l’espai necessari per fer una digestió correcta. Seguint aquests consells senzills, podràs gaudir dels menjars nadalencs sense patir malestar estomacal. Recorda, la moderació i la cura personal són claus per un Nadal més saludable!
També et pot interessar: Tips per un Nadal saludable