Els superaliments són aliments amb un alt contingut en nutrients, vitamines, minerals i antioxidants. Aquests aliments ajuden a reforçar el sistema immunològic, prevenir malalties i millorar la salut en general.
Quins són els superaliments més saludables?
- Llavors de xia i lli: Font d’omega-3, fibra i proteïnes.
- Quinoa: Rica en proteïnes i aminoàcids essencials, ideal per dietes sense gluten.
- Baies de Goji i nabius: Alt contingut en antioxidants per combatre l’envelliment cel·lular.
- Cúrcuma: Té propietats antiinflamatòries i millora la digestió.
- Alvocat: Font de greixos saludables, ajuda a reduir el colesterol dolent.
- Kale: Té una gran concentració de vitamines A, C i K, així com minerals com el calci i el ferro.
- Salmó: Ric en àcids grassos omega-3, proteïnes de bona qualitat i vitamines B.
Com incorporar-los a la dieta diària?
✔ Afegint llavors a batuts, iogurts o amanides.
✔ Prenent cúrcuma en infusions o afegint-la a sopes i guisats.
✔ Cuinant quinoa com a alternativa al blat o l’arròs.
✔ Substituint snacks poc saludables per fruites i fruits secs.
Els superaliments poden millorar el teu benestar si els integres de manera equilibrada en la teva alimentació!
També et pot interessar: 10 aliments i superaliments per una dieta vegetariana equilibrada
Podeu trobar tot el que necessiteu a: Llobetonline.cat