Què és la gastroenteritis i com afecta el cos
La gastroenteritis és una inflamació del sistema digestiu, habitualment provocada per virus, bacteris o paràsits. Sol venir acompanyada de diarrea, vòmits, dolor abdominal i febre lleu. Aquest trastorn pot provocar una pèrdua significativa de líquids i nutrients, cosa que debilita el cos i compromet el seu funcionament normal.
Primera fase de recuperació: hidratació
Rehidratació immediata
Després d’una gastroenteritis, el pas més important és rehidratar el cos. La deshidratació pot ser greu, sobretot en infants i gent gran. Beu aigua a poc a poc però de manera constant. També es recomanen begudes amb sals minerals o suero oral per ajudar a recuperar electròlits com el sodi i el potassi.
Evita begudes irritants
Durant les primeres 24-48 hores, cal evitar:
- Cafè
- Begudes alcohòliques
- Sucs molt àcids
- Begudes ensucrades
Segona fase: reiniciar la dieta amb aliments suaus
Aliments recomanats
Per ajudar el sistema digestiu a recuperar-se, opta per una dieta suau i progressiva. Alguns aliments ideals són:
- Arròs blanc bullit
- Patata bullida
- Poma ratllada o al forn
- Pastanaga bullida
- Pa torrat
Aquest enfocament forma part del que es coneix com a dieta astringent, especialment útil després de diarrees.
Introducció progressiva d’altres aliments
Un cop desapareixen els símptomes, pots començar a incorporar proteïnes suaus com:
- Pollastre bullit o a la planxa
- Peix blanc
- Ou dur
Evita els làctics, aliments fregits i plats forts fins que la digestió sigui completament normal.
Descans i recuperació completa
Escolta el teu cos
Després d’una gastroenteritis, el cos necessita repòs per recuperar l’energia perduda. Intenta dormir més hores, reduir l’activitat física i evitar l’estrès.
Quan consultar un metge
Encara que la gastroenteritis sol ser lleu i autolimitada, és important demanar atenció mèdica si:
- Els símptomes duren més de 3 dies
- Hi ha signes de deshidratació severa
- S’observa sang en la femta o vòmits
Recuperar-se d’una gastroenteritis implica tenir paciència, hidratar-se correctament, seguir una alimentació adequada i fer repòs. Amb aquests passos, el cos pot tornar al seu estat habitual en pocs dies.
També et pot interessar: Com cuidar la microbiota intestinal